Witam. Bardzo bliska mi osoba nie może schudnąć mimo wysiłków na siłowni , bieganiu - łąćznie 5 razy w tygodniu. Czasem zbyt duża aktywnosc (bo jeśli i biega i chodzi na siłownie, plus głodówkowe ilosći kalorii niestety sprawiają, że metabolizm zwalania na maksa i robi się odwrotna sytuacja od zamierzonej wzrost 168 waga 66 wiek 24 W [...]
Witam. Bardzo bliska mi osoba nie może schudnąć mimo wysiłków na siłowni , bieganiu - łąćznie 5 razy w tygodniu. wzrost 168 waga 66 wiek 24 W podstawówce dzieki "babcinemu" jedzeniu ważyłą 80 kg. Gdy zauważono, że jest to problem dziewczyna przeszła na diete 1200kcal. Od tego czasu do teraz , parenaście lat stosowania tej diety poskutkowało [...]
Witam, w artykule z PoTreningu.pl, znalazłem informacje, że redukcję powinno się zaczynać odejmując od dziennego zapotrzebowania tyle % kalorii ile wynosi nasz bf, czyli w przypadku zapotrzebowania 3300 kcal, osoba, która ma 12% BF, powinna odjąć 396 kcal i wychodzi 2904kcal. Ale czy to działa również przy osobie, która ma np BF na poziomie 30%?. [...]
Witam, Mam pytanie jaki trening polecacie ? Mam 24 lata i kilka lat temu popelnilem spory blad i wzialem syrop mega C po ktorym duzoooo przytylem. Potem odpuscilem treningi w przy wzroscie 175 cm wazylem 100 kg ... Wszedlem na diete troche silowni jakies kardio i teraz waze 86 kg, ogolnie waga mi sie podoba ale nadal mam sporo tkanki tluszczowej [...]
[...] adaptacji może trwać "od kilku dni do kilku miesięcy" hehe super. Stan: Pije kawe rozpuszczalną 2-4 razy dziennie po 2-3 łyżeczki od jakiś 3-4 miesięcy. Nie powiem teraz ile to mg ale wylicze niedlugo bo sam chce wiedziec. Czuję pobudzenie. Hamuje mi nieraz apetyt. Nieraz czuje faktycznie podwyższony kortyzol. Nie mam bladego czy wpływa na [...]
Witam chce zrobic cykl,miałem to zrobić już w tamtym roku.ale postanowiłem zrobić redukcje,dlatego tez zjechałem z 96 na 86,aktualnie kończę redukcje zrobie sobie wagę 85.Następnie chce zrobić cykl,kiedyś wziąłem metkę ale to był fejk,zero efektu,dlategouważam ten cykl jako pierwszy planuje zrobić coś takiego. 1-16 enan 250e5d. 1- 7 meta 30mg [...]
DT kleine-hexe vol.2
[...] razie nie mniej, niż ostatnio. Night, mam pytanie - czy mogę lekko mostkować? Bo jeden z stałych bywalców zwrócił mi uwagę, że nie powinnam i że to jest oszukiwanie. O ile tyłek jest przyklejony do siedziska a dolny odcinek kręgosłupa do oparcia - to tak ma być. 3. Odwodzenie nogi w tył 10/10/10/max 20kg/25kg/30kg/20x20kg [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
a masz nap[isane na etykiecie ze to wlasnie erytrytol? bo ja osobiscie nigdy nie widzialem na zadnej etykiecie zwykle wystepuja jako 'Sugar alcohols ' 3.0 calories per gram hydrogenated starch hydrolysates 2.6 calories per gram sorbitol 2.4 calories per gram xylitol 2.1 calories per gram maltitol 2.0 calories per gram isomalt 2.0 calories per [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:96 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lat 6. DIETA: około 2000 kcal dziennie przez ostatnie 2-3tyg, wczesniej 3300+ -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłowy 5/3/1, ostatnio dokładam po 1-2 ćwiczenia [...]
. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 cm -klatka: 101 cm -udo: 54 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2300 kcal -białko: 1.5g/kg -węglowodany: max 100g dziennie -tłuszcz: 1.6g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tyg ogolnorozwojowka silowa na maszynach i 5x [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 cm -klatka: 101 cm -udo: 54 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2300 kcal -białko: 1.5g/kg -węglowodany: max 100g dziennie -tłuszcz: 1.6g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tyg ogolnorozwojowka silowa na maszynach i 5x aeroby 45 min [...]
Cześć Generalnie mimo, że blisko 10 supli przychylam się do tego aby od nich odchodzić na rzecz normalnego jedzenia. Niemniej niektóre są fajne z róznych powodów, narazie jeszcze trochę się nimi pobawie. Dlatego: 1. Detoksy a. Jak często robić detoksy? b. Ile powinny trwać? c. Jakie suple obejmować? d. W jakim momencie jest dobry czas na [...]
[...] rzeczy powinien wg. was zadbać facet jak chodzi o 1. Włosy 2. Twarz 3. Dłonie 4. Inne (?) W sensie - jakie są to rozwiązania, produkty takie naprawdę najbardziej istotne i ile w takim naprawdę racjonalnym wydaniu należy na to wydać, żeby nie kupić shitu ani nie przepłacić? Pracowałem trochę w sprzedaży i wiem, że nieraz poleca się drogie [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
[...] nawet brzucha nie czuję. Wolę poćwiczyć z kółkiem, bo tu przynajmniej czuję pracę mięśni, a zakwasy kilka dni trzymają ;-) Na koniec interwały na bieżni, nawet nie pamiętam ile wyszło bo pilnowałam tylko czasu 45s/60s, a po interwałach marsz pod górę. 25.11 piątek DNT, rozciąganie i rolowanie 26.11 sobota Trening 1. Hip thrust 3x10-12 55kgx12 [...]
[...] 1) ćwiczyć na czczo (np biegać) a potem nie jeść 2-3h po treningu - z jaką intensywnościa ćwiczyć ? 2) ograniczyć spożywanie węglowodanów? powinnam odstawić proste? ile jeść dziennie? 3) na wieczór nie jeść białka 4) zaprzestać ćwiczyć intensywnie - jeśli chcę schudnąć z nóg to nie biegać i nie jeździć na rowerze 5) nie ćwiczyć w ogóle [...]
[...] PB, to w jakiej objętości go robić?? Wyciskanie z łańcuchem jest dedykowany pod VS breakerem. Autor pisze - rób wiele serii po 2-3powt z kulą 50%maksa (niestety nie podaje ile powinno wynosić obciążenie - łańcuch, czy np twardość gumy) Czyli w mojej wersji robiłbym sety z łańcuchem po 2-3powt ale odpowiednio więcej: KB=16kg+4kgłańcuch - 10x3/3 [...]
[...] gdy wyladowalem poczulem bol w kolanie . Gralem mimo to i przez ta ponad godzine gry przestalo w sumir bolec mocno , moja głupota po siatkowce poszedlem na trening gdzie zrobilem siady o ciągi przy srednio nasilonym bolu. Wtorek i sroda kolano bolalo ale bez przesady jednak odpuscilem srodowe siady. W czwartek chcac isc po lekcjach na siłownię [...]
[DT] Franii
[...] pierwszy raz mi się to zdarza, nigdy jakoś nie miałam z tym problemu, nie mówię oczywiście o czasie jakiś większych redukcji, ale o momentach kiedy jadłam normalnie, tyle ile potrzebuję ;-) DIETA 2800 kca 175 / 90 / 325 1. jajo, fasola biała konserwowa, jabłko, płatki jaglane, masło migdałowe 2.,3. ryż basmati, pierś z indyka, olej kokosowy, [...]
[...] PB, to w jakiej objętości go robić?? Wyciskanie z łańcuchem jest dedykowany pod VS breakerem. Autor pisze - rób wiele serii po 2-3powt z kulą 50%maksa (niestety nie podaje ile powinno wynosić obciążenie - łańcuch, czy np twardość gumy) Czyli w mojej wersji robiłbym sety z łańcuchem po 2-3powt ale odpowiednio więcej: KB=16kg+4kgłańcuch - 10x3/3 [...]
[...] bo słyszałem dwie wersje. Pierwsza to taka: 1 i 2 Tydzień 15 powtórzeń 3 i 4 Tydzień 10 powtórzeń 5 i 6 Tydzień 5 powtórzeń 7 i 8 Tydzień 2 powtórzeńa (Maxy) Tylko nie wiem ile serii nie mogłem znaleźć tej informacji. A druga to : 1x15p/1x10p/3x5p I tak przez 6 - 8 tygodni. Jaką wersje preferujecie? i czy ja to wgl dobrze zrozumiałem ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
